Bé yêu vận động

Khi trẻ bước vào tiểu học, thời gian ngồi học thường tăng lên. Sau giờ học, nhiều bé tiếp tục làm bài tập, xem tivi hoặc sử dụng thiết bị điện tử.

Nếu không có cơ hội vận động phù hợp, trẻ có thể dành phần lớn thời gian trong ngày cho những hoạt động ít di chuyển.

Vận động thể chất là một phần quan trọng của sự phát triển. Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe, những hoạt động như chạy, nhảy, đạp xe và chơi bóng còn tạo cơ hội để trẻ rèn khả năng phối hợp, hợp tác và sự tự tin.

Ba mẹ có thể giúp con yêu thích vận động bằng những trải nghiệm vui vẻ thay vì biến hoạt động thể chất thành nhiệm vụ bắt buộc.

Vì sao trẻ cần vận động?

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương và cơ.

Vận động cũng tạo cơ hội để trẻ phát triển khả năng giữ thăng bằng và phối hợp các bộ phận cơ thể.

Bên cạnh đó, những trò chơi vận động có thể mang lại niềm vui và giúp trẻ tương tác với bạn bè.

Đối với trẻ 6–17 tuổi, khuyến nghị phổ biến là có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất từ mức vừa đến mạnh mỗi ngày.

Thời gian này có thể được tích lũy qua nhiều hoạt động khác nhau.

Không nhất thiết phải tham gia một môn thể thao chuyên nghiệp.

Bắt đầu từ sở thích của trẻ

Không phải bé nào cũng thích đá bóng hoặc chạy bộ.

Một số trẻ yêu thích đạp xe, nhảy dây, bơi hoặc các trò chơi đuổi bắt.

Ba mẹ nên quan sát hoạt động nào khiến con hào hứng.

Khi trẻ được tham gia môn mình thích, việc duy trì thói quen thường dễ dàng hơn.

Không nên ép con theo đuổi một môn thể thao chỉ vì người lớn mong muốn.

Điều quan trọng là lựa chọn hoạt động an toàn và phù hợp với khả năng.

Vận động không nhất thiết phải tốn tiền

Nhiều gia đình nghĩ rằng muốn trẻ vận động tốt cần đăng ký các lớp học đắt tiền.

Thực tế, những hoạt động đơn giản cũng có giá trị.

Ba mẹ có thể cùng con đi bộ, chơi chuyền bóng hoặc tổ chức trò chơi vận động tại sân nhà.

Một buổi dạo chơi ở công viên phù hợp cũng có thể giúp trẻ hoạt động nhiều hơn.

Tuy nhiên, cần lựa chọn khu vực an toàn và giám sát phù hợp.

Không nên cho trẻ chơi gần đường giao thông hoặc những nơi có nguy cơ té ngã nghiêm trọng.

Kết hợp vận động vào sinh hoạt

Thói quen vận động có thể được hình thành từ những việc nhỏ.

Ví dụ, gia đình đi bộ một đoạn đường phù hợp hoặc cùng nhau chơi ngoài trời sau giờ học.

Ba mẹ cũng có thể tổ chức những trò chơi ngắn trong nhà khi thời tiết không thuận lợi.

Trẻ có thể bắt chước động tác của các con vật hoặc thực hiện bài tập giữ thăng bằng đơn giản.

Tuy nhiên, cần bảo đảm không gian đủ rộng, sàn không trơn và không có vật sắc nhọn.

Không quá chú trọng thành tích

Khi trẻ tham gia thể thao, một số phụ huynh quan tâm nhiều đến việc con chạy nhanh hay giành chiến thắng.

Tuy nhiên, nếu liên tục bị so sánh, bé có thể mất hứng thú.

Ba mẹ nên ghi nhận sự cố gắng và niềm vui khi tham gia.

Ví dụ: “Hôm nay con đã thử đạp xe thêm một đoạn”.

Không cần yêu cầu trẻ phải giỏi nhất hoặc tiến bộ nhanh.

Mục tiêu trước tiên là duy trì thói quen vận động tích cực.

Dạy trẻ khởi động và nghỉ ngơi

Trước những hoạt động vận động mạnh, trẻ nên được hướng dẫn làm nóng cơ thể phù hợp.

Sau khi chơi, bé cần có thời gian nghỉ ngơi và uống nước.

Ba mẹ cũng nên quan sát dấu hiệu mệt mỏi.

Nếu trẻ đau, chóng mặt hoặc có biểu hiện bất thường, cần dừng hoạt động và đánh giá tình trạng.

Không nên ép con tiếp tục chỉ để hoàn thành mục tiêu đã đặt ra.

Với những môn có nguy cơ chấn thương, cần sử dụng thiết bị bảo hộ phù hợp.

Vận động cùng bạn bè

Những trò chơi nhóm có thể tạo thêm động lực cho trẻ.

Ví dụ, các bé cùng chuyền bóng, tham gia trò chơi tiếp sức hoặc thực hiện hoạt động vận động có luật đơn giản.

Qua đó, trẻ có cơ hội học cách chờ đến lượt và hợp tác.

Tuy nhiên, ba mẹ cần lựa chọn trò chơi phù hợp với số lượng và khả năng của các bé.

Không nên tổ chức những cuộc thi quá sức hoặc khiến trẻ cảm thấy xấu hổ khi không theo kịp.

Khi trẻ không thích vận động

Một số bé có thể ít hứng thú với hoạt động thể chất.

Ba mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân.

Có thể trẻ chưa tìm được hoạt động phù hợp, cảm thấy thiếu tự tin hoặc gặp khó khăn về khả năng phối hợp.

Người lớn có thể bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng và tăng dần khi con sẵn sàng.

Nếu trẻ thường xuyên đau, khó thở bất thường hoặc gặp khó khăn rõ rệt khi vận động, nên trao đổi với bác sĩ.

Không nên cho rằng mọi trường hợp ít vận động đều do lười biếng.

Ba mẹ làm gương

Trẻ có thể hào hứng hơn khi người lớn cùng tham gia.

Một buổi đi bộ gia đình hoặc trò chơi bóng đơn giản có thể trở thành hoạt động kết nối.

Ba mẹ không cần có kỹ năng thể thao xuất sắc.

Điều quan trọng là thể hiện thái độ tích cực với vận động.

Khi người lớn xem hoạt động thể chất là một phần tự nhiên của cuộc sống, trẻ có thêm cơ hội hình thành thói quen tương tự.

BabyFun và đồ chơi vận động

Đối với BabyFun, những món đồ chơi hỗ trợ vận động có thể tạo thêm lựa chọn cho gia đình.

Bóng mềm, trò chơi giữ thăng bằng hoặc bộ vận động phù hợp với độ tuổi có thể được sử dụng trong những hoạt động đơn giản.

BabyFun có thể chia sẻ cách tổ chức trò chơi vận động tại nhà và lựa chọn đồ chơi theo không gian sử dụng.

Tuy nhiên, ba mẹ cần kiểm tra độ an toàn của sản phẩm, khả năng chịu lực và hướng dẫn sử dụng trước khi cho trẻ chơi.

Đồ chơi không thay thế hoàn toàn các hoạt động thể chất ngoài trời.

Yêu thích vận động là thói quen có thể được nuôi dưỡng từ những trải nghiệm vui vẻ. Khi ba mẹ tạo cơ hội phù hợp, tôn trọng sở thích và không đặt nặng thành tích, trẻ sẽ dễ duy trì hoạt động thể chất như một phần tích cực của cuộc sống.