Giấc ngủ đầu đời

Giấc ngủ là một trong những vấn đề khiến nhiều ba mẹ quan tâm nhất khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Có bé ngủ khá dễ dàng, nhưng cũng có bé thường xuyên thức giấc, khó đặt xuống giường hoặc chỉ ngủ trong thời gian ngắn.

Những thay đổi này có thể khiến người lớn mệt mỏi, đặc biệt trong những tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên, hiểu đặc điểm giấc ngủ của trẻ sẽ giúp ba mẹ có kỳ vọng thực tế và xây dựng môi trường nghỉ ngơi phù hợp.

Trẻ sơ sinh ngủ khác người lớn

Trẻ sơ sinh thường ngủ thành nhiều giấc ngắn trong ngày và đêm.

Bé cần thức dậy để bú vì dạ dày còn nhỏ và nhu cầu dinh dưỡng cao.

Trong những tháng đầu, đồng hồ sinh học của trẻ chưa hoàn thiện.

Vì vậy, bé có thể ngủ nhiều vào ban ngày nhưng lại thức khá lâu vào ban đêm.

Đây không nhất thiết là biểu hiện của việc chăm sóc sai cách.

Theo thời gian, nhịp ngủ của trẻ thường dần ổn định hơn, mặc dù tốc độ thay đổi ở mỗi bé khác nhau.

Vì sao bé hay thức giấc?

Đói là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ sơ sinh tỉnh dậy.

Ngoài ra, bé có thể thức do tã ướt, nhiệt độ không phù hợp hoặc cần được người lớn hỗ trợ thư giãn.

Một số trẻ chuyển động, phát ra âm thanh hoặc nhăn mặt trong lúc ngủ.

Không phải mọi tiếng động đều có nghĩa bé đã thức hoàn toàn.

Ba mẹ có thể quan sát vài giây để xác định bé có thực sự cần hỗ trợ hay không.

Tuy nhiên, nếu bé có dấu hiệu đói hoặc khó chịu rõ rệt, cần đáp ứng nhu cầu của bé.

Tạo sự khác biệt giữa ngày và đêm

Trong những tuần đầu, ba mẹ có thể giúp bé làm quen với nhịp sinh hoạt tự nhiên.

Ban ngày, nên để bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên phù hợp và các hoạt động sinh hoạt thông thường.

Khi bé thức, người lớn có thể trò chuyện và tương tác nhẹ nhàng.

Vào ban đêm, nên giữ ánh sáng dịu và hạn chế tiếng ồn không cần thiết.

Khi cho bú hoặc thay tã, ba mẹ có thể thao tác nhẹ nhàng để tránh khiến bé tỉnh táo quá mức.

Những thói quen này không làm trẻ ngủ xuyên đêm ngay lập tức, nhưng có thể hỗ trợ hình thành nhịp ngày đêm.

Không gian ngủ an toàn

An toàn là yếu tố quan trọng hơn mọi mẹo giúp bé ngủ lâu.

Trẻ dưới một tuổi nên được đặt nằm ngửa khi bắt đầu mỗi giấc ngủ.

Bề mặt ngủ cần phẳng, chắc chắn và có ga vừa khít.

Không đặt gối, chăn lỏng, thú nhồi bông, đồ chơi mềm hoặc các vật chèn quanh bé.

Không nên sử dụng ghế rung, xích đu, ghế ô tô hoặc xe đẩy làm nơi ngủ thường xuyên.

Nếu bé ngủ quên trong những thiết bị này, cần chuyển bé sang bề mặt ngủ phù hợp ngay khi có thể thực hiện an toàn.

Chuyên gia cũng khuyến nghị cho bé ngủ cùng phòng với ba mẹ nhưng trên bề mặt ngủ riêng, ít nhất trong sáu tháng đầu.

Có nên cố kéo dài giấc ngủ?

Một số gia đình cố giữ trẻ thức lâu vào ban ngày với hy vọng bé sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

Tuy nhiên, trẻ quá mệt có thể trở nên khó chịu và khó đi vào giấc ngủ.

Ba mẹ nên quan sát dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, giảm tương tác hoặc cáu kỉnh.

Với trẻ sơ sinh, không nên áp dụng những lịch ngủ cứng nhắc mà bỏ qua nhu cầu bú và sức khỏe.

Đặc biệt, trẻ mới sinh hoặc chưa tăng cân tốt có thể cần được đánh thức để bú theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Khi bé chỉ ngủ khi được bế

Nhiều trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn khi được ôm.

Hơi ấm, nhịp thở và giọng nói của người chăm sóc có thể tạo cảm giác quen thuộc.

Điều này không có nghĩa ba mẹ đã tạo ra thói quen xấu.

Tuy nhiên, người lớn cần chú ý an toàn.

Nếu cảm thấy buồn ngủ, hãy đặt bé xuống cũi thay vì tiếp tục bế trên sofa hoặc ghế mềm.

Việc ngủ chung trên sofa đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh.

BabyFun và những giờ thức vui vẻ

Trong giai đoạn đầu đời, BabyFun có thể hướng dẫn phụ huynh lựa chọn hoạt động nhẹ nhàng khi bé thức.

Ví dụ, ba mẹ có thể trò chuyện, hát hoặc cho bé quan sát đồ chơi tương phản phù hợp.

Những hoạt động này nên diễn ra trong thời gian ngắn, dựa trên phản ứng của bé.

Không cần cố kích thích trẻ liên tục để khiến bé mệt và ngủ lâu hơn.

Đồ chơi nên được cất khỏi khu vực ngủ trước khi đặt bé xuống.

Giấc ngủ sơ sinh là một quá trình phát triển, không phải cuộc thi xem bé nào ngủ xuyên đêm sớm hơn. Khi hiểu nhu cầu thực tế của con và ưu tiên an toàn, ba mẹ sẽ dễ xây dựng thói quen nghỉ ngơi phù hợp cho cả gia đình.